هل أنا لوحدي في هذا الأمر؟
عندما أقوم بمهمة مرتبطة بالحاسوب، أجد أني أعمل ثلاث ساعات متواصلة (أو أكثر بكثير) ولا أتوقف إلا لاقتراب وقت الصلاة أو للذهاب إلى دورة المياة (أو طبعاً، عندما ينادي أحد: “هناك شاي في المطبخ، والكمية محدودة”!).
والنوم، من يحتاجه؟ وما هذا الشيء أصلاً؟! مادمت عيوني مفتوحة سأكمل.
الأمر غريب، فلا أستطيع أن أقوم من مكاني، وعندما أريد ذلك أجد أني أنشغل بأشياء بسيطة مثل إغلاق ألسنة المتصفح وهذا يؤدي بطريقة ما إلى العودة إلى العمل الأساسي، وتنقضي الساعات، وأنا أمام الجهاز.
وأعتقد أن العمل يأخذ وقت أطول، لأنني أعمل بجسد متعب وبطاقة مستهلكة، ولو أخذت فترات راحة سوف تتجدد طاقتي وربما سأفكر بأفكار أخرى وأفضل.
الراحة الإجبارية
عند العمل على مهمات تتطلب وقت طويل وخطوات كثيرة (أو عند العمل على مهمة في الحاسوب)، يندمج الناس فيما يفعلونه ولا ينتبهون للوقت، وربما يفكرون في أن أخذ فترة راحة مضيعة للوقت، فالوقت الذي قضوه في الراحة كان بالإمكان أن يقضوه في مزيد من العمل!
وهذا سخيف طبعاً.
ربما يأخذ العمل وقت طويل لأننا نعمل ساعات متواصلة دون توقف ودون أخذ راحة، مما يعني أننا نعمل ونحن مرهقون.
لهذا أقترح أنه عندما نعمل على مهمة في الحاسوب أو عندما نعمل على مهمة تحتاج وقت طويل، أن نخصص وقت راحة إجبارية!
فمثلاً، نتوقف كلياً دون تفكير بعد مرور ساعتين، ونرفع أيدينا ونبتعد عن الحاسوب أو مكان العمل.
وأعتقد بكل صدق أنه عندما نتوقف لفترات راحة ننجز بصورة أسرع وأكثر فعالية.
هل تجدون أنكم أحياناً تعملون بشكل متواصل لساعات طويلة دون أخذ فترة راحة (خصوصاً عند العمل على الحاسوب)؟ وهل تعتقدون أن أخذ فترات راحة خلال العمل الطويل سيساعد على الإنجاز بصورة أكثر فاعلية؟
الصورة: striatic
بتحصل معايا كتييييييييييييييير جدا و اوقات بفضل مطبق قدام الكمبيوتر و كمان مش بدخل الحمام :))
“و كمان مش بدخل الحمام :))” TMI :)
[...] يمكنك أيضا قراءة المقال الأصلي . . [...]
[...] يمكنك أيضا قراءة المقال الأصلي . . [...]
ههه طبعا
انا بضيع عشر ساعات وبجي في آخر اليوم بشتغل 4 ساعات متواصلة
هههههه شي مضحك
للأسف انا مدمنة كمبيوتر …بسببه منقطعة عن العالم الخارجي …( حرام ليس هو السبب بل انا ) لكني اجد انه افضل من المخدرات …اسأل الله لي الشفاء ..
انتظر منك تدوينة عن الإدمان …
..
عامل القلق من عدم انهاء العمل المطلوب في الوقت محدد أحد الأسباب الدافعه للمكوث أمام الجهاز لساعات وساعات!
في وقت ليس بالبعيد كنت أقضي قرابة الـ ١٢ ساعه لمدة ٣ أيام على الجهاز محاولة إتمام عمل ما ! وأشعر اني تحولت من “إنسان” إلى ” شبه انسان ميت” هذه المده ..
اييه العمر يخلص والشغل ما بيخلص :D
شكراً على هذا المقال، جاء في وقته
من الجميل أن الكثيرين من المعلقين يشعرون بأن هذا خطأ ويعلمون مدى التأثير السلبي للإدمان :)…
لكن ثم ماذا؟…
شخصيا ظللت مدة طويلة أعرف أني مدمن حاسب وأعرف أثره السلبي ومع ذلك فلم أفتك أجلس الساعات تلو الأخرى عليه, لذلك بعدما بحث جاهدا في هذا الأمر وجدت عددا من الحلول وطورت برنامجا لذلك لكن وجدت غيره أفضل… هناك ما يسمى بتقنية البندورة, حيث تحدد عدد معين من الجلسات لكل يوم لإنها الأعمال اليومية, وكل جلسة لها 25 دقيقة فقط وبعدها راحة ل3 أو 5 دقائق ثم العودة, شرط أن لا يحوي اليوم على أكثر من 9 جلسات عمل…
ولهذه التقنية وجدت هذا العداد البسيط -ويمكنكم استخدام أي عداد آخر- :
http://www.focusboosterapp.com
لكن هناك برنامج أشمل وأنفع وأفضل من وجهة نظري وهو برنامج شامل توصيات وتمارين رياضية وفترات راحة مقاسة وإمكانية تشخيص وتعديل لكل الفترات وخلافة, أوصى به المطور صالح الزيد…
يمكنكم إيجاده هنا:
http://www.workrave.org/download/
البرنامج مفتوح المصدر وجيد…كما أنه يخرج لك نوافذ “ثقيلة الدم” تجبرك على أخذ راحة…يمكنكم تعلمه بالممارسة فهو بسيط للغاية
دمتم بخير ^_^
ما يعجبني في تدويناتك أنها تحاكي حياتنا بشكل عملي وفعلي ، شكرا جزيلا لك ^_^
السلام عليكم،
لقد أحسست أنك تتحدّث عنّي في هذه التديونة :)
بالفعل الكثير منا، خصوصا المبرمجين والمطورين أو المدونين على حد سواء لا يمكنه أن يضيع لحظة واحدة بعيدا عن الجهاز.. أتفق معك في وجوب أخذ راحة من وقت لآخر لكننا لا نستطيع.. هذا ما يسمى إدمان :)
تحياتي
السلام عليكم،،،،
كنت اعاني من هذه المشكله كثير ، فقد كنت اجلس على الجهاز لإنهاء عمل معين وكنت اجلس ساعات طويله دون أن أشعر .
وفي الأخير اجد نفسي لم أنهي الشيء الكثير من العمل.
وبعدها اصبحت استخدم ورقه او دفتر لتسجيل العمل المطلوب و تفصيل المراحل لهذا العمل و اصبحت لا أنهض من على الجهاز إلا وانا انهيت احد هذي المراحل.
سوسن عادي انا شردة اصلا :))
طبعا بالطبع اكيد مؤكد
لقد حسبت بالامس مده مكوثي علي الحاسوب لأداء بعض الاعمال كان اجمالي الساعات
7 ساعات لم اقم فيها الا للامور التي ذكرتيها !!!
و عندها و ضعت يدي علي زر “الباور” لكي أخذ تلك الراحة الاجبارية
صدقيني معك كل الحق فيما قلتيه عن تلك الراحة اعتقد ان لم نأخذها كاننا نقتل انفسنا ببطء ,,
amazing
Now exactly .. I feel a headache .. But I can’t leave my computer ..
I must take a compulsory break
Thanx SUZAN
ماذا لوكان وقت عملك كل على الحاسب ويسمح لك براحة الا 30 دقيقة من أصل 9 ساعات والصلاة والحمام