إن كان النقد قهوة, ستكون خطوة العمل رفيق القهوة

إن كان النقد قهوة, ستكون خطوة العمل رفيق القهوة, ولكن هذا لا ينفع أن كنت تفضل الاسبرسو أو كنت ضد مبيضات القهوة, لذا من الأسهل قول:

“مع كل نقد خطوة عمل مجانية”

أضف مع كل نقد خطوة عمل لا تكلفك الكثير. إضافة بسيطة لطريقة نقد نفسك, ولكن لها تأثير القنبلة النووية.

يجب أن تكون خطوة العمل مرفقة دائماً مع النقد.

يعني, جد لكل نقد خطوة عملية تستطيع تنفيذها لإسكات النقد:

قراءتي ليست جيدة: علي ممارسة القراءة أكثر

أتأخر في صحوة الصباح : علي تعديل جدول نومي

لا أفهم دروس بعض المواد : أغير طريقة المذاكرة أو أستشير أحد

هذه الفكرة غير جيدة : أحتاج لتعديلها

فإن قلت مثلاً: لا أتقن القراءة وتوقفت, أو استمررت في إضافة عيوب إلى الخليط, لن تستفيد أي شيء. دائماً دع النقد يصمت بمواجهته بخطوة عمل.

لا تنتقد إن لم ترفق مع هذا النقد اقتراح لفعل واضح تستطيع البدء في تنفيذه. وقد تكون الخطوة العملية هي البحث عن حل مناسب, فمثلا:

أنا لا أملك نفسي عند الغضب : ابحث في الإنترنت عن كيفية التحكم بالغضب والأعصاب

مع كل نقد خطوة عمل مجانية

عندما تجد نقد وشيء سلبي يحتاج للتحسين أو التغير في نفسك:

ربط كل انتقاد بخطوة عمل ومن ثم طريقة لتطبيق هذا العمل; يفيد في أمور مختلفة أبرزها:

• ألا نضيع أنفسنا في متاهة من ذم النفس والإحباط.
• إن الناس لا تعرف بالأقوال بل بالأفعال. فلن نغير شيء إن لم نعرف ماذا نفعل.
• النقد إن لم يحفز اتخاذ فعل, لا فائدة منه.

ملاحظات

• نقد النفس ومعرفة العيوب والاعتراف بالخطأ كلها لا فائدة منها إذا لم تضع مقابلها خطوة أو حل أو تبدأ في البحث عن حل.

• إن لم ترفق مع النقد فعل منطقي لا تنتقد, لأن نقد الذات وذمها دون السعي لعمل أو إيجاد طريقة قد يكون مجرد وسوسة وإحباط لا غير.

• اختصر الوقت الذي تقضيه في كلمات سلبيه في التفكير في شيء يمكنك فعله.

• بعد أن تحدد خطوة عملية جد طريقة لتنفيذ هذا العمل. فمثلاً في خطوة علي ممارسة القراة أكثر, فكر كيف تفعل ذلك, ربما تأخذ معك كتاب معك في كل مكان, وتحفز نفسك على قراءته.

• حتى عندما ينتقدك الآخرين اسأل عن الفعل الذي تحتاج اتخاذه إن لم تعلم.

أحياناً نستمر في نقد أنفسنا لأننا لا نعرف ماذا نفعل, أو نجهل وجود شيء بإمكاننا فعله, لذا البحث والسؤال خيار جيد.

لا تضع نقطة بعد قول سلبي خصوصاً لنفسك, فلا تقول أنا لست بارع وتجلس تنتقد وتنتقد إلى أن تكتئب ويسوء كل يومك. ولكن قل أنا لست بارع وأحتاج أن أفعل كذا وكذا لأتحسن وإن لم تعرف ماذا تفعل ابحث عن الفعل المناسب.

والأفضل من ذلك استبدال قول “لست بارع” بقول مِثل “أحتاج التحسن وعلي فعل كذا وكذا أو البحث عن شي لفعله”.

نتقبل أحياناً بسرعة أننا غير بارعين في مهارة, أسرع من اللازم. لا يعني أنه عندما نجرب نشاط أو شيء في يوم ولم ننجح أننا سيئين فيه, ولكن يعني أن هذه محاولة أولى وربما اليوم لم يكن مناسب وأن المكان أو الوضع أو الأشخاص الذين كنا معهم لم يكونوا في عوننا… وأننا نحتاج وقت أكبر للتعلم, فالناس تختلف من هذه الناحية.

إن لم تربط النقد بخطوة عملية تستطيع تنفيذها, توقف عن النقد. إن لم تستطيع رؤية سوى الانتقادات استرح قليلاً وعد للتفكير لاحقاً لأنه لا فائدة من هذا التفكير الذي هو أشبه بالوسوسة وتحطيم النفس.

في الغالب نحن نعرف عيوبنا ونتقن انتقاد أنفسنا ولكن لا نعرف من أين نبدأ وماذا نفعل بشأن الانتقادات أو ننسى إيجاد الفعل وننشغل بتذكر ذكريات ومواقف تثبت النقد. لذا التوجه إلى إيجاد فعل مباشر يمكن اتخاذه سيساعدنا كثيراً ويختصر الكثير من الوقت الذي سيضيع في التفكير.

الصورة لـ mrceviz من sxc.hu